Health Happiness

  خشک میوہ جات:24/25 میں فٹ اور شاندار طرز زندگی کے لیے آپ کا خفیہ ہتھیار  خشک میوہ جات اور مونگ پھلی۔   وزن میں اضافہ: گری دار میوے میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے ان میں سے بہت زیادہ کھانے سے کیلوریز کی زیادتی اور وزن بڑھ سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو اپنے حصے کے سائز کو روزانہ مٹھی بھر گری دار میوے (تقریباً 1 اونس یا 28 گرام) تک محدود رکھنا چاہیے اور اس کے مطابق دیگر ذرائع سے اپنی کیلوری کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔  خشک میوہ جات اور  مونگ پھلی  مونگ پھلی گری دار میوے نہیں بلکہ پھلیاں ہیں جو ایک ہی خاندان سے تعلق رکھتی ہیں جیسے پھلیاں اور دال۔ وہ پروٹین، فائبر، صحت مند چکنائی اور مختلف وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ مونگ پھلی کے کچھ صحت سے متعلق فوائد میں شامل ہیں   خشک میوہ جات خشک میوہ جات کے صحت کے فوائد  بلڈ شوگر کنٹرول اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا کر ذیابیطس سے بچاؤ  1  2  ۔ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے پتھری کے خطرے کو کم کرنا  2  ۔ اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن ای 2  فراہم...